入浴に関する新しい健康常識　「40℃で10分」がベスト

入浴に関する新しい健康常識　「40℃で10分」がベスト、発汗にデトックス効果はなし

まもなく寒い冬がやって来る。

お湯につかって一息つくのが心地いい時期でもあるが、入浴に関する間違った健康常識があふれているという。

20～30分の半身浴が健康にも美容にもいいと喧伝されてきたが、東京都市大学教授で温泉療法専門医の早坂信哉さんは、

40℃で10分間、肩までつかるのが最適だと話す。

「入浴の大きな目的は、就寝前に副交感神経を優位にしてリラックス効果を得ること。そのためには40℃がベストです。

41℃になると交感神経が優位になり始め、42℃になれば完全に交感神経が優位になり、体が目覚めて寝付けなくなる。

反対に38℃以下だとぬるすぎて、温熱作用が充分に得られません。お風呂で体温を0.5℃ほど上げることで血流がよくなります。

肩までしっかりつかって、額に汗が浮かぶくらいまで温まるといいでしょう。

ただし、心臓が悪い人は無理して肩までつからないでください」

入浴に関する新しい健康常識　「40℃で10分」がベスト、発汗にデトックス効果はなし

まもなく寒い冬がやって来る。お湯につかって一息つくのが心地いい時期でもあるが、入浴に関する間違った健康常識があふれている...

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そもそも
毛穴？につまってる脂が汗と一緒に溶け出るのが気持ちええんじゃね？

１０分だと無理だろ