楽に痩せたいから方法教えてくれ

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:47:45.642 ID:NiOYjI0Vp

身長170 体重85
お腹が出てるんや…痩せたい

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:48:55.759 ID:cKUr3efod

炭水化物は抜かなくていいから摂取カロリー1500くらいにしろ

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:50:11.845 ID:NiOYjI0Vp

>>3
それくらいならできそうや！
ちなみに今は１食で1000後半から2000くらいや

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:49:20.973 ID:vbfOrdse0

基礎代謝以下にカロリー制限する

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:51:03.692 ID:f36UyssB0

一日2000kcal
脂質50g以下
これさえ守れば好きに食っていい
あと1日15分の筋トレ

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:53:01.442 ID:NiOYjI0Vp

>>11
どんな筋トレがいいんかな？やっぱり腹筋？

22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:56:25.685 ID:cKUr3efod

>>15
スクワット
足の筋肉がいちばんでかいから1番効率がいい

腹筋はかなり非効率

27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:58:05.862 ID:NiOYjI0Vp

>>22
ぽっこりお腹なんやけどスクワットでお腹引っ込むの？

30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:58:52.009 ID:J3orbiFha

>>27
脂肪はkcal消費しないと痩せないから、足の筋肉など増やして消費kcal上げろってことど

33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:59:33.380 ID:ANYYWL2IM

>>27
下半身鍛えると体幹とれるから太りすぎの上半身痩せる
というか姿勢で腹なんかどうにでもなる

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:51:21.586 ID:+b80+FJca

働く

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:52:30.481 ID:NiOYjI0Vp

>>12
働いてる。

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:52:06.492 ID:NiOYjI0Vp

小学校の時、サッカーやってて練習前にラーメン食べてたんだけど帰宅部になってからも同じ生活してて気づいたらこれだよ

20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:56:05.749 ID:ANYYWL2IM

食事抜くなら朝が一番楽
あと飲み物は全部無糖でお茶系にしろ
合成甘味料は中毒性あるから避ける
米パン麺抜くなら満腹になるまで食っていい

21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:56:13.142 ID:NiOYjI0Vp

今は朝食べずに昼はバランス良い食事、夜は好きな物(カロリー高め)なんだけど3食食べた方がいい？

25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:57:40.577 ID:ZY78dqpf0

>>21
これだけでデブなのが分かるレベル
夜食うな

26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:57:55.257 ID:J3orbiFha

100kgから65kgまで落とした
方法は1日1食、1000kcal前後に落として約6ヶ月

28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:58:11.194 ID:3wRv3RCE0

体重を軽くしたいなら食わなければ良い
サイズを落したいなら運動するのが一番の近道

29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/23(日) 23:58:12.880 ID:7HST+6xj0

炭水化物抜きは水が抜けるだけ
モチベは上がるが無理に抜く必要ないよ

35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:00:18.797 ID:rTSDTK+ta

>>29
意外と有効だぞ
最初は水が抜けるだけだが、摂取カロリーの半分以上は炭水化物だからそれを減らすのが一番いい
次に脂質
タンパク質は積極的に取るようにした方がいいが

37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:01:47.426 ID:S9nz+eZM0

まず本人の頭から治さんと無理だろ
楽にとか言ってる時点でやる気ない

38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:01:52.633 ID:1lcFU2Jz0

糖質減らすと必然的に食う量が減るからむしろ辛いと思うんだけどな

40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:02:52.287 ID:rTSDTK+ta

>>38
その分野菜や味噌汁でカバーすればいい

39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:02:18.173 ID:PgBD6ZOtp

とりあえず朝抜き、昼バランスいい食事、夜炭水化物少なめ、1日1300kcal以下
運動はスクワット15分で頑張るわ

44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:03:45.211 ID:rTSDTK+ta

>>39
どうせ運動するならウォーキングのほうがいいよ、30分するだけで割と変わる
無意味とかいうやついるけど、1ヶ月続ければ余裕

46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:05:31.860 ID:1lcFU2Jz0

>>39
基礎代謝切るような食事はダイエットじゃなくやつれていってるだけ
行き着く先は老人みたいな体
ちゃんと計算して食え

47 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:05:32.237 ID:HrO27BKX0

何にも工夫いらないのは
基礎代謝×運動量（1.2～1.7)＞摂取カロリーにすること

50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:08:22.951 ID:O82IdsIwM

引っ越しやで働けば引き締まった身体になる

54 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:15:48.969 ID:HrO27BKX0

まずはジョギングで体を動かす所から
そこから筋トレに移行したほうがいい

56 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:31:17.494 ID:krDf4BhZa

大したことしてないけど順調に減ってる

体重計変えたから今月の半ばからしかないけど
11月半ばが85kgだった

60 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:41:32.035 ID:hdwdAalw0

コンビニ弁当生活止めて自炊
ジュースを買わずにソーダストリーム＋果物生絞り
これだけで一気にやせた

61 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 00:44:15.070 ID:slrUkqCEa

やっぱ
激しく運動しなくなった大人には
米麺パンはそれほどいらないんだなあと痛感する

ただ外食してると
これらを含まない選択肢がほとんどないのが辛いな

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1642949265/