彡(●)(●)「ウォーキングは1時間以上やると脂肪を蓄えるようになるから逆効果」

1 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:38:10.87 ID:uNlO6HCi0

こマ？
毎日２時間歩いてるんやが

2 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:38:49.41 ID:uNlO6HCi0

原理としては
1時間超えると脂肪ではなくグリコーゲンを燃やしてカロリー消費をしはじめて
逆に基礎代謝が落ちて痩せにくくなるらしい

3 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:39:08.54 ID:8JW9IwsR0

マジで？
ワイ歩いてるんやけど

4 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:39:29.92 ID:li1fNbnG0

つべこべ言わずやれよ
だからデブなんだよ

6 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:39:54.67 ID:XQy1k+iw0

筋肉をつけろ
それで全部解決する

8 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:40:12.91 ID:zquO3i5N0

ジョギングいけよ

9 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:40:38.42 ID:FftgPH6Hd

痩せたいなら食わなければいい
運動で消費する量なんて僅かや

13 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:15.68 ID:uNlO6HCi0

>>9
筋肉付けたら活動代謝も基礎代謝も上がるやろ

15 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:43.02 ID:FftgPH6Hd

>>13
微々たるもんや

11 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:40:57.43 ID:5mbdWJ370

消費カロリーは嘘つきません
歩けるだけ歩けよデブ

12 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:12.92 ID:9ioFFjiEd

毎日特茶1本飲んでめっちゃ歩いとるけどあかんのか

17 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:51.58 ID:jPTKPtSn0

色々間違ってるぞ
グリコーゲンはもっと中距離的な運動で多く消費されるものや
そもそもどんな運動でも脂肪だけとか糖質だけとか選んで消費されるわけではない

18 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:41:53.22 ID:GkPszmlOd

デブってすぐやらない理由考えるよな

23 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:43:13.16 ID:Rb/B8sM90

痩せたいなら筋トレするだけでええぞ
2時間ウォーキングとか時間の無駄やろ

32 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:45:40.84 ID:IqU12xzA0

1日30分のジョギングで十分やぞ

33 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:46:09.18 ID:VS0NDPZvp

ワイアラフォー今月6日間だけで一気に3キロ太る
ラーメンとバーガーと酒がやめられない😔

39 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:47:18.13 ID:Rb/B8sM90

>>33
それただの水太りや

42 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:48:28.11 ID:7Rr1x5KF0

ワイは自転車ダイエット始めるで🚴‍♂🚵‍♂

43 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:48:28.62 ID:2q6RbXpFM

ウォーキングとかなんの意味あるのかわからん
太るやつは筋肉をつけろと

44 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:48:29.27 ID:a0uyuNgJa

たんぱく質メインで炭水化物と脂質だけがっつり減らせばｷﾞｭｲﾝと痩せるで

47 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:49:20.40 ID:7Rr1x5KF0

>>44
炭水化物減らしすぎると精神おかしくなって糖質になりかけたことあったわ
糖質だけに

50 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:49:24.86 ID:FGxWHn6C0

>>44
タンパク質メインだと便秘がちになったわよソースはワイ

53 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:50:35.10 ID:2q6RbXpFM

>>44
やめたほうがいい
炭水化物抜くとシワが目立ってすごく老けて見える

45 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:48:34.49 ID:lPINmINUd

カロリーとPFC計算しながら食事でコントロールした方が痩せるで

49 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:49:22.96 ID:jPTKPtSn0

まあ有酸素運動は最後のカードにとっておくべきやね
痩せようと思ってまず有酸素やるってのは間違ってる

51 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:49:55.68 ID:bzKoXwt50

基礎代謝が1800キロカロリーぐらいやからそれ以下に抑えれば何もしなくても痩せられる

54 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:50:45.43 ID:VS0NDPZvp

とりあえず今月は炭水化物断ちするわ
一切食べない方針でいく😌

56 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:51:06.41 ID:7Rr1x5KF0

>>54
ちょっとは取れ
頭回らなくなるし精神おかしくなるぞ！

55 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:51:05.89 ID:MoPFaHk60

スクワットしてた方が効果も時間効率もいい

62 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:55:20.09 ID:AtzYEhYY0

歩いてる分食うのが悪い
歩いてる食う分減らすが正解

65 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:56:32.58 ID:RJtRKNmb0

ワイは酒やめたら徐々に痩せだしたで
運動より食事だよな

67 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:57:12.17 ID:AtzYEhYY0

>>65
アルコールは体に水分貯まるからな

69 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:58:08.47 ID:C2cEC2Tu0

ランニングしたら足腰ぶっ壊れるデブさん…ｗ

70 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 05:58:51.95 ID:FGxWHn6C0

目玉焼きとご飯を食べてスクワットしてウォーキングしてみたら？

72 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:00:53.02 ID:0ahpkppW0

内臓脂肪エグいから最近歩いてるけど中々痩せへんわね
3週間ほぼ毎日自転車30分で1kgや

77 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:05:36.65 ID:AtzYEhYY0

>>72
痩せるのは１ヶ月後で1-1.5lgくらいがベストだぞ
それでええんや
続けるのが大事

75 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:04:35.45 ID:6UrNM5Ag0

筋トレもジョギングもそこそこしてるけど基礎代謝って実感できないんよねー

80 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:06:32.84 ID:MoPFaHk60

>>75
歳を重ねて太らないならそれが効果よ

78 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:05:54.55 ID:tfXXYZq0d

そんなに歩いてるんならドラクエウォークやれ

83 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:09:06.90 ID:lS4a9fal0

老後のこと考えたら水泳が最強やぞ
膝や腰に負担ほどんどかからん

88 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:18:25.89 ID:eCRlF3vn0

ワイプロテインダイエット民、きつすぎて泣く

91 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:20:26.19 ID:loWkKOP5d

>>88
あれ夜を置き換えるといいんでしょ？

101 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:28:29.46 ID:eCRlF3vn0

>>91
夜置き換え初めて三週間くらい経ったわ
体重計ないからわからんけどお腹とかへこんでる気がする

104 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:30:37.50 ID:loWkKOP5d

>>101
朝や昼なら余裕だけど夜置き換えはハードル高いわな　一番効果的なんだろうけどストレスたまりそう

89 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:18:57.74 ID:nScCb/Fx0

ワイデブ、食事のときに一口60回以上噛むことを心がけるだけで3ヶ月で10kg痩せることに成功

95 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:26:15.66 ID:H8qbUgs5d

>>89
あれって顔の肉も落ちる？

102 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:29:29.64 ID:nScCb/Fx0

>>95
正直わからん
ただ内臓脂肪はゴッソリ落ちたみたいで腹周りも-10cmや

105 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:30:37.55 ID:H8qbUgs5d

>>102
はえーすごいな
ワイも一時期やろうとしたけど、汁物とか味噌汁の具材すぐ飲み込んでしまうわ

90 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:19:40.70 ID:e2dY3RGgd

サウナめっちゃ好きなんやけど、別にダイエット効果ないって記事見てがっかりしたわ

92 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:25:24.54 ID:q0F0hIuOM

どうせなら坂道ウォーキングにしろ

94 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:25:57.97 ID:ru0I+lpY0

歩き方を改善しないと意味ないで
でぶは前傾で足を前に出しすぎなんや

108 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:31:14.45 ID:uMROqrhs0

デブって米を減らす前に抜くよな
そんで結局お腹減って菓子パンとか別のもん食ってる

デブの上に馬鹿とか絶望だろ

109 風吹けば名無し 2021/11/06(土) 06:32:32.46 ID:loWkKOP5d

>>108
食事変えなくてもお菓子や甘い物やめるだけで痩せるのにな

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636144690/