ワイ「懸垂が一回もできないんやが」識者「広背筋を鍛えたらできるようになるよ」

1 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:54:05.58 ID:jVpsUMgRd

ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんや？」

識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」

ワイ「懸垂が一回もできないんやが」

2 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:54:35.87 ID:GpenYhB00

筋トレをする筋肉がない！

5 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:55:25.33 ID:Ils/ppuwp

ダンベルでワンハンドドローイングやれ

9 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:56:52.94 ID:jVpsUMgRd

>>5
ダンベルやと懸垂よりかは重量調整もできるし良さそうやな

10 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:57:46.65 ID:rfb3FMwjd

真面目に答えるならゴムチューブを懸垂棒から垂らしてそこに乗ってアシストすれば懸垂できる

15 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:59:34.19 ID:jVpsUMgRd

>>10>>11
アシストして徐々に慣らしていくんか
なるほど為になる

11 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:58:24.72 ID:jD8FhYgF0

イスとか使ってアシストしてもええで

12 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:58:29.57 ID:WCzsCsAWM

普通ラットプルダウンやるよね

14 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:59:23.32 ID:yrqSavrbp

斜め懸垂でもいい
最初はぶら下がってるだけでもいい
ラップルダウンでもいい
懸垂は最初の1回が一番難しいから

16 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 08:59:39.09 ID:HujkTyvF0

ぶら下がる時間を増やす
勢いつけてジャンプでもいいから懸垂してネガティブの時耐える

17 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:00:21.99 ID:trzHu7OF0

ワイもできんかったけど持ち上げようとピクピクしとったらいつのまにか出来るようになってたで

18 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:01:31.12 ID:HGsCXm+3a

ワイは最初はママに肩車してもらってちょっとずつ鍛えたわ

20 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:02:20.56 ID:7gMgnpfd0

ワイ筋トレ廃人、ジムで片手チンニングを見せつける

21 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:02:50.99 ID:VgL3RyJ1M

腕でなくて背中でやることを知るだけで改善する
腕だけでやろうとしたら難しい

22 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:02:56.12 ID:mzmnPye/a

ぶら下がってるだけでも効果ある

24 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:03:28.96 ID:5Hk2efAm0

懸垂する一番手っ取り早いのは筋トレじゃなくてダイエットや
ガリガリの方が有利

25 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:04:10.76 ID:qxDl//A0a

ワイも一回もできんから
近所の体育館で
上から引っ張って下げる器具借りてやってるわ
重さ調整できていい

26 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:04:44.07 ID:J65i0gtF0

宅トレで広背筋ってどう鍛えればええ?
安月給でジムに行く余裕あらへんのや

29 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:07:01.20 ID:flSQrUS/0

>>26
ダンベルや

33 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:08:49.76 ID:WrXCqTE10

ダンベルロウと懸垂が自宅背中トレのメインやわ

36 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 09:09:13.98 ID:lpPzP0VB0

ジャンプ懸垂でいいぞ