【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎる

1 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:51:44.78 ID:B/CZy5uW0

これ毎日とか無理っすわ

3 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:52:00.96 ID:EHG1UEbSM

余裕やん

4 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:52:22.21 ID:fzRaY7va0

プロテイン飲めばええやん

5 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:52:28.05 ID:TUx8i0SCp

これ知ってから毎朝ザバス飲んでる

7 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:52:59.74 ID:b0vq1NBQd

牛肉300ｇでええんかよ

8 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:53:44.73 ID:KRQjx+hQ0

なお塩分を5g以下にしないと別の病気になる模様

37 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:27.12 ID:056I8H0X0

>>8
なんの根拠もない大嘘定期

67 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:29.03 ID:GQESTGWmM

>>37
脳卒中
脳梗塞
心筋梗塞

の原因やで

9 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:53:52.11 ID:aM3Jo38Qa

まあ食いもんで楽に満たせるんやったら誰もプロテインなんか飲まへんしな

13 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:54:43.42 ID:brzBa8WB0

豆腐つよすぎんか？

15 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:55:06.67 ID:mMunL/kkM

豆腐はコスパええな

18 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:55:25.04 ID:Q5jN3O+80

プロテインって肝臓に悪いんやろ？

22 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:55:45.77 ID:cbjoSkNhp

昔の日本人って豆腐食いまくってるやろうにマッチョじゃないのなんで？

33 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:11.20 ID:6UAIBe5vM

>>22
昔は大名レベルじゃなきゃ豆腐なんて食えないぞ

91 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:01:09.48 ID:zUP5WfK0d

>>33
江戸時代は町人も食ってたで
豆腐料理レシピ集が売れてたし貧乏侍の日記でさえ献立に豆腐とか書いてたし

193 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:10:08.64 ID:01ys4/ut0

>>91
ソースは？

232 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:13:57.10 ID:/y9VMTJnd

>>193
豆腐百珍、酒井ハンシロウ（字忘れた）日記
あとは浮世絵とかにも出てくるで

34 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:16.60 ID:snH9kdNV0

>>22
庶民が気軽に食えるほど流通しとらんわ

42 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:59.66 ID:0l2raifc0

この中やとゆで卵8個は余裕やろ

133 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:05:05.29 ID:C9/7vPJd0

豆腐って意外とカロリー高いからな
食いすぎたら普通に太るで

151 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:06:38.43 ID:lftm0sai0

鶏胸肉(皮無し)、レタス、玄米
ポン酢とワサビ混ぜたタレに鶏胸肉つけて食っとる
安いし腹持ちいいからおすすめ

156 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:07:10.38 ID:py6To+KWd

朝はモーニングメニューで卵2個
昼はステーキ150g
夜は塩鮭1切れ

あとは主食に含まれてるタンパク質プラスすればこれでギリ達成できる？

206 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:43.08 ID:nDpy1N+iM

蕎麦とかいう完全食品

216 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:43.88 ID:iPPY28kPp

>>206
でも蕎麦食いまくってる長野県って野球弱いじゃん

221 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:13:00.84 ID:Q5jN3O+80

ちくわは1本12gだから4本食えばノルマ達成や

なお塩分

230 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:13:54.39 ID:+LwAuElga

>>221
一パックやろ？

241 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:48.40 ID:8l1PUSD70

たんぱく質足りないとどうなるんや？

278 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:17:17.38 ID:XnckS+430

>>241
筋肉量の減少、肌や髪のトラブル、集中力・思考力の低下が起こる

244 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:53.98 ID:i/cbMAQr0

鶏むね肉とゆで卵でいけるやろ

257 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:15:40.65 ID:dNHme0oD0

プロテイン30g
朝食10g
昼食30g
夕飯30g

合計100g毎日摂ってる

413 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:24:13.49 ID:J91mZqkTr

納豆　←大豆
味噌汁　←大豆
豆腐　←大豆
醤油　←大豆

結構摂れてるやろ多分

424 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:24:41.55 ID:4yRsAGM/d

>>413
なお塩分

423 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:24:39.62 ID:PtobRdDQ0

おすすめのプロテインバー教えて
コンビニとかで買えるやつで

462 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:26:19.46 ID:8K9MM5F3a

>>423
一本満足バープロテインシリーズ
味、PFCのバランス、コスパ的に最強でどこにでも売ってる

427 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:24:45.45 ID:4Q/MR5mn0

朝食にタマゴ2個でもう1/4クリア
簡単すぎるな

475 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:27:22.91 ID:vzKD/SW/a

沼とかいうガイジメニュー
あんなん食べ物やないで

488 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:27:56.53 ID:QqBhgOWKr

>>475
普通にうまい定期

504 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:28:57.51 ID:ytwRJxqs0

>>475
ワイは水分量少なめにしてからクッソうまく感じたわ

486 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:27:48.28 ID:dNHme0oD0

理想なのは自分の体重の2倍だぞ
60kgなら120g摂るのが健康的

502 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:28:55.04 ID:PZsBt0b60

朝ヨーグルトにきな粉かけて食っとるわ
鉄分足りんと眠くなるねん

503 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:28:56.11 ID:QhL6rAdfp

ソイプロテインとホエイプロテインって何が違うん

613 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:34:00.79 ID:8K9MM5F3a

>>503
大豆か乳製品かや
トレーニーなら基本的にホエイのがええけど
乳製品沢山とると腹下すとか肌荒れるとかそういう奴はソイ
乳糖不耐症は日本人に割と多いし

720 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:39:03.67 ID:r2EWWxIC0

>>503
ソイはゆるやかに吸収
ホエイは急速に吸収
筋トレ後に飲むならホエイ、寝る前とかに飲むならソイ

541 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:30:29.37 ID:rThsUGj30

ノンオイルのシーチキン1缶でタンパク質12gあるからよく食ってる

554 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:31:13.46 ID:jDlf5Za0a

>>541
汁は切ってる？

583 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:32:43.69 ID:rThsUGj30

>>554
切っとるで

558 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:31:30.09 ID:iVVotAuG0

食いすぎてもう飽きて食べられなくなったもの
・サラダチキン全般
・ゆで卵

もう終わりや
コンビニで低カロリー高タンパクな食事ができない

612 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:33:59.33 ID:ZKw5xS94a

>>558
これのある日突然体が受け付けなくなる感は異常や

600 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:33:22.99 ID:CJEkYExca

朝食にベーコンエッグ、冷奴、焼鮭、ご飯、牛乳だけで足りてて草

618 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:34:17.06 ID:xq6ia84C0

>>600
朝からフルコースで草
納豆と冷奴で十分

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632239504/