タンパク質1日60g ← 無理ゲーすぎワロタ

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:00:02.890 ID:3MetY2QEa

まず朝食わない時点できつい

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:01:29.261 ID:urpIiJDL0

タンパク質がどういうものが分かってなさそう
焼きそばパン2つで100超える

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:05:59.969 ID:3MetY2QEa

>>3
どこに売っとる？

7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:05:06.677 ID:gkNwBswd0

朝はちゃんと食った方がいいぞ

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:08:15.425 ID:/jsPWbs30

60gは多くて27gでいいという説もあるし

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:08:25.743 ID:Z7NIylzbr

運動する日→体重×1.2～1.5g
運動しない日→体重×1g

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:08:44.009 ID:/jsPWbs30

大豆食えば手っ取り早くね？

17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:09:56.890 ID:XsXfI6sZ0

肉からタンパク質だけ取り出せばいいじゃん

19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:10:42.725 ID:zNnsh/6L0

ガチ勢は体重の２倍だぞ
でもうまいタンパク食えばいいだけなんだけどな

27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:16:14.000 ID:lRDbYZTea

>>19
180kgは無理だわ

20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:11:42.066 ID:0OSUPfsJ0

鶏むね一枚が食い過ぎだったとは

25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:15:39.772 ID:/jsPWbs30

>>20
鳥胸肉250gも摂ればタンパク質60gは摂れそうだよな
大豆などの植物性の方が良いけど

29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:16:34.756 ID:SKreYpWxr

肌がつやつやになるとは言うよね
うっかりももに付くと翌日いい感じだし

30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:18:01.149 ID:c10kKtER0

うまいタンパク質教えてクラメンズ

35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:18:31.778 ID:/jsPWbs30

>>30
ブロッコリー

37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:19:13.269 ID:/jsPWbs30

>>30
鳥のもも肉もうまい

41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:20:31.375 ID:c10kKtER0

エグチ3つで達成できるな

42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:21:09.006 ID:gnlIp7860

サラダチキンとゆで卵で余裕でしょ

48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:25:50.042 ID:2fwiCO6Ad

ゆで卵とプロテイン飲料だけで20g超えるから余裕

52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:28:55.937 ID:hGK4pQ6y0

焼き魚15g
牛乳コップ一杯7g
納豆8g
ご飯(茶碗一杯分150g)4g
卵7g

量にもよるけど
和食食うだけでもタンパク質40gは越えるんだが

56 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:35:17.090 ID:EoehumYha

自分で料理しない雑魚
とりむね肉むしゃむしゃしてるだけで100とれる

58 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:38:24.156 ID:/uInR0NF0

大会とか目指してるのでなければ体重×1で十分だよ
そんなことよりトレーニング精度を高めた方がいい

60 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 07:39:04.098 ID:IAj5rmkO0

プロテインだめなの?目標に届かないときのんでるんだが