【急募】腹の脂肪を取る方法ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗw

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:17.328 ID:EDRLICe8d

何がある？
痩せてるのに腹だけ脂肪ある

2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:37.770 ID:xQQqAUdW0

おっさんかな？

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:50.732 ID:EDRLICe8d

>>2
26

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:40.636 ID:EDRLICe8d

体重も適性体重以下だけど腹の脂肪は気になる

4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:43.781 ID:tUSNBz/e0

切断

8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:56:00.815 ID:EDRLICe8d

>>4
そういうのなし

5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:49.502 ID:YAmG6nH3a

シボヘール

10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:56:26.616 ID:EDRLICe8d

>>5
サプリ？
胡散臭いんだが

7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:52.913 ID:N8BwpfZ60

腹筋はほとんど意味無いらしいな
ランジやった方がいい

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:01.624 ID:EDRLICe8d

>>7
そう筋トレは意味ないんだよ

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:56:15.072 ID:tz1obLjca

あ、昔食べても太らないとか言ってた人だ

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:20.122 ID:EDRLICe8d

>>9
まんまそれ
気づいたら腹にだけついてた

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:56:45.410 ID:jM/tcOcl0

吸引

23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:53.417 ID:EDRLICe8d

>>12
そういうのなし

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:56:51.300 ID:L2ZQOwx70

腹がボコって出てるタイプか
ダルダルのプニプニタイプのどっちだ

28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:58:51.947 ID:EDRLICe8d

>>13
どっちも

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:56:58.910 ID:ILIpQS2W0

俺もそれだったけど食べる量減らしたらいつの間にか凹んでたわ

31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:59:12.200 ID:EDRLICe8d

>>14
食べる量はちょっと気にし始めた
続けてれば引っ込むかね

18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:24.999 ID:mRUi7IZQd

下半身は簡単に細くなるけど、腹はなかなか落ちないよね

34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:59:57.293 ID:EDRLICe8d

>>18
なんか調べたら一番落ちにくいらしい
つらい

43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:01:09.581 ID:IonODR+2d

>>34
やっぱそうなのか
困るなあ…

22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:49.412 ID:c+qkQaPJ0

酒をやめる

39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:00:21.992 ID:EDRLICe8d

>>22
全然飲んでない

27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:58:23.547 ID:vb6Y8oGu0

長距離走やるといい
マラソン選手はみんな引き締まってるだろ

45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:01:23.330 ID:EDRLICe8d

>>27
まぁランニングが一番無難でいいんだろうね
でも外走るの嫌なんだよ

35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:00:03.708 ID:QCEH9J540

踏み台昇降運動

52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:02:32.706 ID:EDRLICe8d

>>35
有酸素運動って本当に効くのかね

173 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 21:08:43.753 ID:OmFvtzDw0

>>52
かなり効くというか、有酸素運動しないで皮下脂肪減らすのは相当な食事制限しないと無理だよ。
手っ取り早いのは脂肪吸引。

36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:00:10.258 ID:UzLrcmVJ0

ジョギングでもしたら？

42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:00:57.185 ID:SsdO2AIK0

緊急時に隠しエネルギーとして役立つんだぞ

60 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:03:26.328 ID:EDRLICe8d

>>42
そんな遭難みたいな機会はたぶんない

46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:01:23.964 ID:8aMgX/8f0

プロテイン

63 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:03:46.218 ID:EDRLICe8d

>>46
プロテインって太るんじゃないの？

131 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:27:07.279 ID:8aMgX/8f0

>>63
それウソ
太らない
むしろ痩せる

157 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:44:45.059 ID:EDRLICe8d

>>131
プロテインの種類を教えてほしい
ホエイとかなんとか色々あるじゃん

160 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:48:08.232 ID:8aMgX/8f0

>>157
ホエイが無難だからホエイでOK
マイプロテインかエクスプロージョンってメーカーのがおすすめ
起床後と筋トレ後と就寝前に摂るのがいい
自分の体重分のたんぱく質を摂るのがいい

55 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:02:53.879 ID:Z63SGzAKr

スルメおすすめ
めっちゃ噛むから満足感あるし、ほぼたんぱく質だから太りにくい

75 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:06:14.590 ID:EDRLICe8d

>>55
するめ好きだからもう食ってる
間食減らす効果は間違い無くあるね

62 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:03:38.282 ID:xPsYEmRaM

猫背？姿勢関係してるらしいよ

76 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:06:51.131 ID:EDRLICe8d

>>62
めっちゃ猫背
仕事中も姿勢悪い

64 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:04:02.425 ID:GWRJaxDY0

スクワットすれば？

80 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:07:58.903 ID:EDRLICe8d

>>64
やっぱ下半身が関係してるのかね

88 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:10:04.202 ID:GWRJaxDY0

>>80
下半身の筋肉がデカイから鍛えたら代謝が上がる
で使う頻度も高いから消費もいい

72 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:05:36.287 ID:kMZchZLHp

腹の脂肪が落ちるのは最後の最後
いわゆる割れた腹筋を目指すには体脂肪率10%くらいまで落とす必要がある

95 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:12:30.387 ID:EDRLICe8d

>>72
今は腹にチカラ入れると腹筋がちょっと見える感じ
でもチカラ入れないとブヨブヨ

79 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:07:51.137 ID:t/VKyT1ur

姿勢が悪いんだろな

85 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:09:34.392 ID:6pkFck5I0

俺も同じだわ
20代後半から腹周りだけぶよぶよになってきた
俺は酒飲みたいから食べ物は控えてるけどそれでも減らない
結局は運動するしかないんどけど何にもしてない

102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:15:36.841 ID:EDRLICe8d

>>85
年相応の現象なのかもしれないけど抗いたいよな

86 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:09:39.161 ID:jmRb4wl80

腹の筋肉少ないから胃下垂で腹出てるとかじゃないの
あとは内臓脂肪
結局カロリー計算して体引き締めて代謝をよくするのが一番だよ

107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:16:54.559 ID:EDRLICe8d

>>86
体重計の内臓脂肪測るやつ見ても内臓脂肪は全然ないって出る

腹筋って本当に脂肪と関係あんのかね
筋肉つけても脂肪も付いたままじゃない？

89 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:10:07.217 ID:cFotjVDj0

騙されたと思ってバランスボール購入して家ではずっと座ってろ
俺は座るときはずっとバランスボールでそれを1ヶ月継続して腹周り3センチ増えたぞ

109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:17:47.765 ID:EDRLICe8d

>>89
無意識に体幹が鍛えられるのか

98 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:15:01.819 ID:8U8gPKDA0

過度なストレスが一番ええぞ
飯食わなくてすむしむしろ吐くから痩せれる

112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:19:31.027 ID:KOv/mKBI0

有酸素で燃焼＋筋肥大で引き締め
じゃないかなあ、自分はまだ実現できてないけど

脇腹の脂肪は最後の最後まで残る厄介者

113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:19:31.356 ID:tOwRtZ8gF

脂肪溶解注射マジおすすめ

133 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:29:13.930 ID:EDRLICe8d

>>113
そういうのはなしって言いたいけどさ
物理的に脂肪を簡単に壊せるんだったらやりたい

115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:20:06.016 ID:ZQ+a2a0pd

丹田に力を入れろ
腹式呼吸

118 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:21:46.372 ID:EDRLICe8d

チカラ入れてない状態の腹

127 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:24:41.043 ID:0Ra6BadJ0

>>118
マジレスすると隠れ糖尿になるから筋肉つけな

142 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:32:52.397 ID:EDRLICe8d

>>127
糖尿になりそうな生活してるからその言葉はグサっとくる

119 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:22:56.038 ID:0sZe2GEN0

一日10キロ走れ
最初は歩いてでも

125 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:24:03.286 ID:0sZe2GEN0

近所の目が嫌なら夜走ればいい
俺も10時ぐらいから走ってる

126 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:24:34.100 ID:gmJAZSp70

冷たい飲み物やめる
内臓脂肪なら脂質を減らし食事制限
皮下脂肪なら筋トレor有酸素＋食事制限
腹と尻は最後まで残るから一度10％前後まで落とすのがいいかもしれん

140 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:32:06.246 ID:EDRLICe8d

>>126
たぶん皮下脂肪
やっぱ長期にかけてじっくり落とすしかないか

128 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:25:25.394 ID:EDRLICe8d

腹にチカラ入れると腹筋が少し浮き出る

190 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 22:53:27.186 ID:gmJAZSp70

>>128
この写真見る限り15％前後だから体重60kgと仮定して脂肪9k
3kの脂肪無くせば10％になるから月100kmを３～４ヶ月走れば腹の脂肪は減る可能性あるよ
いきなり太ったとかでないなら年齢と運動不足で代謝が下がっただけだから食事は変えず少し減らせばいいだけかも

144 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:35:09.853 ID:EDRLICe8d

とりあえず有酸素運動だな？
YouTubeで有酸素運動って調べて出てくる踊りとかやればいいかな

149 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:37:15.119 ID:9GjJxYiD0

食う量を意識、1時間くらい歩く

151 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:40:11.943 ID:xGU7YBAz0

有酸素運動だと筋肉落ちるから体型維持したいなら筋トレ優先
筋肉あれば代謝上がるし有酸素はやらなかった日はその分カロリー消費してない訳だから
どっちにしても続かなかったら意味ないな

162 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:50:52.878 ID:EDRLICe8d

>>151
そういやそうらしいな
やっぱどっちもやらなきゃダメなんだな

154 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:41:14.441 ID:vb6Y8oGu0

26でコレだと30過ぎてからヤバいぞ
20代と比べてガクッと代謝落ちるからな

155 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:42:58.212 ID:CdcK5Q0Ca

去年は夜のカロリーを減らせるだけ減らした
茶碗小さくして余ったおかずは翌昼の弁当にした
20時までに食べてヘルシアやトクホ偽ビール

165 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:56:34.588 ID:EDRLICe8d

>>155
効果あったの？

172 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 21:07:59.043 ID:CdcK5Q0Ca

>>165
効果あったから書いたよ
でも通勤も減り自転車も減り美味しいもの解禁し
全部やめたから今は戻った

176 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 21:17:05.213 ID:LB9kRD9Z0

腹の脂肪は一番最後まで残るらしいな

181 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 21:33:25.022 ID:yiavmE/sa

骨盤の位置がズレてるんだろうから体幹トレーニングと姿勢を直す
単純に腹についた脂肪は階段上り下りが効いた

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1629629717/