この背中の肉どうやって取る？

1. 匿名 2020/11/03(火) 16:42:14

主の背中はこの状態です。どうしたら良くなりますか？

7. 匿名 2020/11/03(火) 16:45:56

まさにこれだわ…
自粛で宅トレしたら4キロ落ちたけど戻ったわ
背中意識してストレッチとか回してたらだいぶスッキリしたよ

今は戻ったけど

95. 匿名 2020/11/03(火) 19:45:27

>>7
戻ったを二回も言うところに
可愛さを感じましたw

9. 匿名 2020/11/03(火) 16:46:15

背筋を鍛えるのが近道のような気もする

10. 匿名 2020/11/03(火) 16:47:01

>>1
脂肪付いてるの背中だけじゃないから、全体的に痩せたら落ちるよ

13. 匿名 2020/11/03(火) 16:47:19

水泳かなあ…肩甲骨を動かすんだよ！！

110. 匿名 2020/11/03(火) 21:31:52

>>13
ランニングやウォーキングのとき肘を真後ろに引くように動かすといいと思う
斜め後ろに動かしてると肩甲骨が動かない

14. 匿名 2020/11/03(火) 16:47:41

>>1
10年くらい前に流行ったトレーシーメソッドの腕とダンベルの動きだけでも、肩～背中の肉がスッキリしてくるよ～

16. 匿名 2020/11/03(火) 16:48:40

とりあえず痩せてから。背中だけデブなんて事は無い。

18. 匿名 2020/11/03(火) 16:49:09

マジな話、全体的に痩せたら背中も綺麗になったよ
後は意識してこまめに背中と肩甲骨を動かす

19. 匿名 2020/11/03(火) 16:49:36

めっちゃ歩くかなー
暇があれば１時間かそれ以上早歩きして脂肪燃焼
ある程度落ちたら歩くの減らして筋トレプラスする

22. 匿名 2020/11/03(火) 16:51:02

肩甲骨はがしは背中痩せにとても有効だよ
私も毎日やってる
リンパマッサージを一緒にすると背中のお肉も取れるし二の腕痩せにも効果あるよ

30. 匿名 2020/11/03(火) 16:55:43

>>22
肩こりとかも取れるよね
やらないよりはメリットある

27. 匿名 2020/11/03(火) 16:53:59

プランクをやると背筋だけじゃなくて体幹と腹筋も鍛えられますよ

31. 匿名 2020/11/03(火) 16:56:25

ガルにはひかれると思うけどフリーウエイトで男に負けないぐらい
筋トレやってます。背中はダンベル系の種目してたら
落ちたな〜
部分痩せは難しいから筋トレ→有酸素が1番脂肪落ちるよ。

33. 匿名 2020/11/03(火) 16:57:16

2Lくらいのペットボトルかダンベルを両手に持つ。
少し前屈みになって膝を少し弛めて肩甲骨を寄せる様に両手を後ろに引く。
これを何回か繰り返す。
背中スッキリするよ。

45. 匿名 2020/11/03(火) 17:07:48

背中で手を組む、背中で合掌のポーズをする。
出来ない人はそれが出来るようになるだけでも大分変わる。

47. 匿名 2020/11/03(火) 17:08:03

>>1
金スマでやってた、やせ筋の広背筋鍛えるやつ。
肩甲骨寄せて肘を後ろに引いてくの続けたら、背中熱くなってポッポするし脂肪落ちた。
ネットやYouTubeでやせ筋スペース背中とかで解説出てくる。