1. 匿名 2020/09/04(金) 20:33:17
とくにお腹がやばいです。
オススメのダイエットを教えてください。
2. 匿名 2020/09/04(金) 20:33:46
3. 匿名 2020/09/04(金) 20:33:54
4. 匿名 2020/09/04(金) 20:34:02
5. 匿名 2020/09/04(金) 20:34:02
7. 匿名 2020/09/04(金) 20:34:04
10. 匿名 2020/09/04(金) 20:34:08
11. 匿名 2020/09/04(金) 20:34:10
15. 匿名 2020/09/04(金) 20:35:00
16. 匿名 2020/09/04(金) 20:35:05
21. 匿名 2020/09/04(金) 20:35:51
装置に絡まるが嫌で間食しなくなったら
半年で6㎏痩せた。
22. 匿名 2020/09/04(金) 20:35:57
23. 匿名 2020/09/04(金) 20:36:02
バランスの良い食事をすること。
適度な運動。
中年になると脂肪が落ちないし、無理なダイエットは身体を壊すだけだから。
27. 匿名 2020/09/04(金) 20:36:45
必ず運動とセット！食べたら動く！意識が変われば体型も変わります！
食事制限の反動で-5Kgから+10Kgになってしまったので、運動も取り入れて、食事もバランスよくとったら1年かかりましたが-12Kgなり、5年維持してます。
ダイエットには近道なし！
28. 匿名 2020/09/04(金) 20:36:52
意識して計算してみると、意外とカロリー取ってるよ
42. 匿名 2020/09/04(金) 20:40:29
はぁ〜食べる気しないや〜
44. 匿名 2020/09/04(金) 20:41:27
1週間や1ヶ月で痩せたいなら、有酸素運動する
長期的に痩せるのを持続させたいなら、炭水化物少なめ、たんぱく質多めの食生活をして、たまにチートデイを作って、ストレスが溜まらないようにする
57. 匿名 2020/09/04(金) 20:44:15
4月から転職して朝ちょっと早くなったので、朝殆ど食べずに家を出てたら何故か毎日ダルくならなくてあれ？って思い、コーヒーとバナナとかフルーツとかだけにして、休みにはおかゆを炊く。
これだけで何もせずに5キロ痩せました。
アーユルヴェーダでいうカパ体質の人には効くと思います。
58. 匿名 2020/09/04(金) 20:44:40
回復してご飯食べれるようになったら4kg戻っちゃったけどね！
86. 匿名 2020/09/04(金) 20:54:14
ハードなスポーツを始めると
暴飲暴食がトレーニングの妨げになる。
酷い思いをしたくないから
トレーニングの為の食事をしようと
自然と考えるようになる。
そしたら私は半年で9キロ痩せました。
途中からダイエットなんかどうでもよくて
キックボクシングだけに
思考を捧げるようになったのが
勝因だったと思います。
99. 匿名 2020/09/04(金) 20:59:12
それでないとまた繰り返すよ必ず
104. 匿名 2020/09/04(金) 21:02:28
結局、自分の一日の活動で消費されるカロリー以上に食べてるから太る訳だから、ちょっといい体重計（自分の基礎代謝を表示してくれるやつ）を買って、それを参考にして行動するのが一番痩せる。
『ダイエットに近道はない』って言われるけど、私も色々やってきて本当にその通りだなと思った。
115. 匿名 2020/09/04(金) 21:09:28
「必要以上のカロリーをとると脂肪になる」
今までの余分に摂ったカロリーによる脂肪のために、
カロリーを消費、これ以上摂らないように節制する。
123. 匿名 2020/09/04(金) 21:12:04
166センチ63キロの小デブから、気づいたら２年半で53キロになってた。
健康診断でコレステロール引っ掛かって、ウォーキングしてみたけどあんまりで、筋トレも始めたら効果出た。ちなみに38歳。
ゴツい固太りじゃなくて、私みたいなダルダルぶよぶよタイプは筋トレもした方が良い。
166. 匿名 2020/09/04(金) 21:43:14
痩せるというかやつれるかもしれないけど。
大好きな彼氏にフラれて２週間で6キロ痩せて、固形物が食べられなかった時はヤバかった
185. 匿名 2020/09/04(金) 21:58:06
1時間3ヶ月毎日してたら引き締まりながら痩せてきた
最近有酸素運動も取り入れたらいい感じ
前まで食べないダイエットしてたけど体重軽くても体脂肪高くてダルダルだった
191. 匿名 2020/09/04(金) 22:01:16
良い傾向ですね
筋トレの効果が出るのが3ヶ月ぐらいですからね
3ヶ月しっかりと出来るのも凄いことですよ
確かに食べないでダイエットよりも筋トレや運動をしてのダイエットの方が
綺麗に痩せますからね
366. 匿名 2020/09/05(土) 11:20:12
200食べたらお腹いっぱいになるから、朝はそれ以上食べれない。ヨーグルトはスーパーで売ってるブルガリアとか日による。大きいやつを買って、2日で一個食べきる。昼、夜は普通に食べる。
一ヶ月で2キロ痩せてたよ。ちなみに161センチ54キロから、今は51キロ。それ以外何も生活変えてないから、やはり腸が健康なのは大事です。
372. 匿名 2020/09/05(土) 11:37:18
蒸し野菜は緑黄色野菜を彩りよく、卵は1個で胸肉は大きめの1/2(100〜130g)。これを電気式の蒸し器に放り込むだけ。きのこも摂ったほうがいいので私は舞茸入れてる。カブの季節は葉ごと蒸す。カロリーハーフごまだれで食べる。
401. 匿名 2020/09/05(土) 13:34:28
408. 匿名 2020/09/05(土) 13:49:30
12キロも太る前に気付こうよ。
449. 匿名 2020/09/05(土) 17:41:20
走るとすぐ疲れて嫌になっちゃうから、
ほぼ毎日1時間あるいてたら6ヶ月で6キロ痩せたよ
冬になって歩くの辞めたら戻っちゃったけど
結局なんでも続けないと意味がないね
462. 匿名 2020/09/05(土) 18:25:42
他のコメントとかぶっていたらごめんなさい。
なかやまきんに君のYouTubeがおすすめです！食事、生活習慣、筋トレのやり方、あらゆる面で分かりやすく解説してくれてるよ。
私は2年で10キロ太ったんだけど、きんに君の動画を見て
●軽い糖質制限→パンやご飯を全粒粉や雑穀米にする
●食べる順番→タンパク質ファーストで食べる（血糖値を急激に上げない）
●タンパク質を意識して摂る→筋肉の成長に欠かせない
●お酒はほどほどに、飲むなら糖質ゼロビールにする
●無理のない範囲で、少しでもいいから体を動かす
これで全く辛い思いをせずに3カ月でマイナス6キロ、ウエスト7センチ減できました。
運動が苦手なら「世界一楽な筋トレ」おすすめです。
私はレンジのチンを待つ間とか、隙間時間も「世界一浅いスクワット」をしています。
長々とすみません。痩せたけど体調めちゃくちゃいいし、肌の調子もいいのでお勧めしたくて。
466. 匿名 2020/09/05(土) 18:33:30
なかやまきんに君のチャンネル私も観てる！
わかりやすくてモチベーションがあがるよね
私も痩せつつ体調が良くなるいいダイエットができているよ
490. 匿名 2020/09/05(土) 20:02:09
きんに君は少しでも正しいダイエットで健康的に痩せる人が増えるように、本気で啓蒙してくれてるよね。
YouTubeのコメント欄でもよく見かけるけど「YouTube始めてくれてありがとう」って感謝してる。
508. 匿名 2020/09/05(土) 20:52:26
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