カロリー制限と糖質制限はどちらを重視すべき？

>>6
糖質制限は痩せない

ご飯食べないと食費にすごくお金かかるし
私は糖質制限やめて普通にご飯食べ始めたら痩せてきた。

普通にご飯食べる方が飽きないしね。

結局は腹8分目にすれば痩せる。
糖質制限ならお腹いっぱい食べても痩せるという言葉のマジックで
実は糖質制限なんて全くよくなかった

ダイエット中です！
糖質はゼロにすると必ずリバウンドをすると、トレーナーさんが言ってました。

1日100〜150gの糖質は摂った方がよく、小盛りの白米なら糖質が35gくらいなので普段のご飯を少し減らせばいいかな、くらいで行けると思います。

タンパク質は筋肉を作るのに必要不可欠で、エネルギーの燃焼に役立ちます。
サラダチキンにこだわりガチですが、マグロやカツオやタラでもたくさん摂れます！

1番気を付けなければ行けないのは脂質。
食品に元々含まれているもの以外に余計に付けないように気をつける！
脂質に気を使えば、カロリーは自然と減りますよね。

揚げ物は焼き物へ
ドレッシングはポン酢へ
マヨネーズはカッテージチーズで代用

私はこれらに気を付けてダイエット開始後、順調に体重落ちてます。
今まで思い付きダイエットで1ミリも落ちなかった体重が、2週間で60kgから57kgへ減りましたよ😊

500kcalのサラダチキン
500kcalのドーナツ

どう考えても太るのはドーナツでしょ。
大切なのはkcalじゃなく中身。

>>125
基礎代謝×活動係数

活動係数は以下から選んで
ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)
軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)
中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)
激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)
非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)
たぶん、1.2か1.375か1.55かと思う。
1.725は肉体労働している上にジムでガンガン動いてる人、1.9は軍隊

ダイエットは科学（化学）なので空気を吸うだけで太ることもないし、水を飲んだらその時増えても汗や便で減るから手に水を持って体重計にのるのとほとんど一緒

体重別競技するわけじゃなきゃ水抜きしても意味なし

燃焼効率に多少の差異はあれど、1kgあたりの7200kcalが目安なのは変わらん
7200kcal分を浮かせば脂肪が1kg減る

強豪の高校部活並に運動しまくれば、どんぶり飯でたべないと体重が減っていく
それだけ消費カロリーがすごいからである。

だから食べる量減らしたくなきゃ1日5時間くらい全力運動続けたらほっといても痩せていくよ
その前体ぶっ壊れるだろうけどw

糖質制限して痩せないって、ありえる？

野菜や果物の糖質もみた？
お菓子やジュースとってない？

糖質制限すると、一気に痩せちゃって燃料不足みたいになるから、禁忌のダイエットたとおもってる。

基礎代謝が悪い上に運動したくないので
カロリー800以内
1週間で2キロ痩せた

でも筋肉ないから重力で内臓落ちて下腹出る

続く気しないけど一旦体重を戻したい😭