3カ月で自然に12㎏痩せた人の｢正しい歩き方｣ WXWXWX

1. 匿名 2020/03/25(水) 21:37:11

【正しく歩くポイント】

1）自分の前に幅20センチの平均台の上を歩くイメージで足を運びます。
だいたいご自分の靴1足分の幅からはみ出さないように足を出していくといいでしょう。
正面に姿見など鏡を置いて鏡に向かって歩くと足がちゃんと運べているか確認できます

2）後ろから前に出す足は親指の付け根で蹴り出すようにします。
そうすることでお尻や太ももの後ろ側の筋肉もちゃんと使える歩き方になっていきます

3）肩甲骨を動かすように腕は後ろに振りましょう

（中略）

ジムに行かないと健康な体は手に入らないというのは思い込みです。

普段の道のりを、正しい呼吸法と、正しい姿勢できれいに歩けば、健康で引き締まった体を手に入れることは十分にできるのです。

2. 匿名 2020/03/25(水) 21:37:58 [通報]

3ヶ月歩き続けることがどれだけ大変なことか。

6. 匿名 2020/03/25(水) 21:39:02 [通報]

歩き方によっては歩くだけで筋トレになる

11. 匿名 2020/03/25(水) 21:40:23 [通報]

足の重心のいちによってダイエット効果に差があるよ
詳しくは4スタンス理論で検索
農耕民族をルーツとする日本人はかかと重心が多くて

ダイエットの効率が悪いらしい

47. 匿名 2020/03/25(水) 22:34:35 [通報]

>>11
凄く前の浜崎あゆみトピで、安室ちゃんはつま先重心で、

浜崎あゆみは踵重心だってコメあったな。

28. 匿名 2020/03/25(水) 21:50:59 [通報]

意識して親指の付け根で蹴るイメージで歩いたら
いつもと違うところの筋肉使ってるのにきづいた
普段は小指側、外側で蹴ってた
痩せることはさておき、正しく歩いてみようと思う

33. 匿名 2020/03/25(水) 21:58:16 [通報]

>>2
ドラクエウォークで余裕
マジで半年で15kg落ちて標準体型になった
身長162cm 体重51kg

35. 匿名 2020/03/25(水) 21:58:46 [通報]

12キロ痩せられるだけの脂肪やら老廃物やら背負って生きてたんだね……
それなりの体重ないと12キロとか痩せられないよ

51. 匿名 2020/03/25(水) 22:49:15 [通報]

58から52に減った事あるよ。腰痛も肩こりも治った。

15分位しかやってないけど。
下っ腹引き上げて胸張って姿勢良く、腕も少し振って。

骨密度も上がるらしいね。

55. 匿名 2020/03/25(水) 23:12:38 [通報]

最寄りの駅から自宅まで徒歩20分かかる。
行き帰りで40分。最寄駅から会社まで含めると8000歩を歩いてる。
だんだん体が締まってきたけどまだ体重は減らない。
歩き方を気を付けてみる。
良トピありがとう。

元スレhttps://girlschannel.net/topics/2650011/