１ヶ月で10キロ痩せるためのプラン組んでくれ

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:25:53.914 ID:fdBD3Z6z0

スペック身長180
体重90

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:26:28.824 ID:cpDGHIR6a

72000キロカロリー消費する

4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:26:30.822 ID:Nbt7obiX0

一月は無理
そもそも普段どんぐらい運動してるの？

10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:28:03.761 ID:fdBD3Z6z0

>>4
なんもしてない

5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:26:43.201 ID:wwk8g3S/0

何も食わなきゃ痩せるだろ

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:27:06.706 ID:YrbHjUpj0

>>5
筋肉が落ちるだけで死亡は落ちない

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:28:09.525 ID:iCxqzWqM0

食わないで水とサプリ
適度な運動
脂肪切除
これもやらないとか今後痩せるには無理

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:28:21.737 ID:9WqQF7DS0

高タンパク低脂質な食事で2000キロカロリー以下に抑えればいけるやろ

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:28:25.461 ID:DymbvCeY0

朝走る30分
夜筋トレ1時間半
ご飯は基礎代謝の7割くらい
毎日やればいけるだろ

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:28:44.473 ID:fdBD3Z6z0

>>13
いちばん現実的なアドバイスや

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:29:59.458 ID:DR0yP26+0

献血しまくれば？

17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:30:16.416 ID:C7pZPLfs0

月～土:毎日茶3リットル
日:牛丼並と卵
×4週

18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:30:21.097 ID:TnU74yn90

精神病で薬漬けになってるけど勝手に体重落ちてるよ
この2ヶ月で15キロは痩せた

19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:32:07.550 ID:DymbvCeY0

水分もあるけど最初の3〜5キロくらいはすぐ減るはず
あとは気合

20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:34:12.292 ID:NUoZyqCM0

食わなきゃ痩せる
どんだけ小難しい理屈をこねくり回しても結局この答えに落ち着く

効率的に痩せたいならオートファージを働かせまくるために16時間以上飲み食いしない生活を毎日続ける

21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:36:28.562 ID:Nbt7obiX0

>>20
寝る、起きる、朝抜く
でだいたい16時間になると思うけど
それだと朝飯食わないとダメ派と
ぶつかるんだけどけっきょくどっちがいいの？

24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:40:32.102 ID:NUoZyqCM0

>>21
朝抜くのは1日の活動エネルギーの話とオートファージの話をごっちゃにしないで考えないと駄目
1日が活動的じゃなくてもいいから痩せたいっていうなら朝抜くのでもおｋ

22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:37:39.478 ID:8ZRrGS2g0

足し算
引き算
で計算した方が早い

23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:38:25.643 ID:WjqU5SDz0

1ヶ月でもできるけどリバインド考えると2ヶ月で15キロで考えたほうがいい

25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:41:46.727 ID:oXrIfC+B0

1ヶ月で10キロ減らしたら腹とか首の皮だるだるになるぞ
それが嫌なら月4キロが限度

27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/05(火) 23:47:45.526 ID:C/+EYeoI0

食事を鶏むね、サラダに変えて3時間あるけば、すぐ、痩せる