1 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:31:04.58 ID:cAyHeA31d
食事制限
ランニング
良質な睡眠
禁酒
全部やってるのになんでや…
2 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:31:36.03 ID:cAyHeA31d
何があかんのや
4 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:32:07.85 ID:B7xb2Jda0
食事減らしすぎてもあかんぞ
11 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:33:18.37 ID:cAyHeA31d
>>4
そうなん？
とりあえず2000キロカロリー以下に抑えとる
そうなん？
とりあえず2000キロカロリー以下に抑えとる
21 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:35:30.16 ID:udfLUt3F0
>>11
お菓子やジュースはカウントしてないんやろなぁ
お菓子やジュースはカウントしてないんやろなぁ
34 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:37:56.85 ID:z4HQED5gd
>>11
肉体労働者じゃないなら1600キロカロリー以下で良いよ
肉体労働者じゃないなら1600キロカロリー以下で良いよ
5 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:32:15.41 ID:ktjH2q2JM
始めたばっかか？
長いスパンで見るものやぞ
長いスパンで見るものやぞ
13 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:33:38.56 ID:cAyHeA31d
>>5
1ヶ月目や…
1ヶ月目や…
20 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:35:16.53 ID:ktjH2q2JM
勘で喋るけどイッチの基礎代謝が1500～1600だとしてランニングで500消費しても2000kcal取ってたらトントンやね
25 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:35:53.07 ID:dnnk7yV1r
筋肉が減ってるだけなんやろ
33 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:37:51.38 ID:cAyHeA31d
>>25
脂肪は減らへんの？🥺
脂肪は減らへんの？🥺
38 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:38:43.39 ID:dnnk7yV1r
>>33
多分減ってるけど代謝が落ちてるから減ったけど食った分また付くを繰り返してるだけや
多分減ってるけど代謝が落ちてるから減ったけど食った分また付くを繰り返してるだけや
26 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:35:53.13 ID:M0zDbzVSp
体脂肪率をどこからどれだけ減らしたいんや
35 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:38:17.39 ID:cAyHeA31d
>>26
25％あるから10％くらいにしたいんや
25％あるから10％くらいにしたいんや
27 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:35:57.56 ID:mc552iIrr
筋トレは？
40 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:39:41.18 ID:cAyHeA31d
>>27
腕立てと腹筋を100回ずつやってるで
腕立てと腹筋を100回ずつやってるで
42 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:40:14.79 ID:dnnk7yV1r
>>40
腹筋は小さい筋肉だから効果が薄いんや
スクワットせい
腹筋は小さい筋肉だから効果が薄いんや
スクワットせい
47 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:41:12.48 ID:umg/jf/Vr
>>42
ほんまスクワット最強よな
膝の寿命削る以外のデメリットない
ほんまスクワット最強よな
膝の寿命削る以外のデメリットない
44 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:40:28.46 ID:mc552iIrr
>>40
そんだけやってたらそのうち痩せるわ
そんだけやってたらそのうち痩せるわ
36 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:38:21.30 ID:J2P9QDlgM
晩メシ食うな これだけで痩せられる
39 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:39:07.52 ID:4GBJZ1P00
ランニングしてるなら走る前にカルニチンとカフェイン摂ればええ
46 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:41:00.49 ID:6zdM53NX0
食わな過ぎやろってとこまで減らしてやっと腹筋割れてきたわ
48 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:41:31.29 ID:6JBysc0ud
体重計に乗って一喜一憂するのは無駄やで
例えば殆どの体重計では計れない1日10gでも継続して減り続けたら1ヶ月で3kgも痩せられるし焦らんでいいで
例えば殆どの体重計では計れない1日10gでも継続して減り続けたら1ヶ月で3kgも痩せられるし焦らんでいいで
49 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:41:40.83 ID:cAyHeA31d
はえー
スクワットやった方がええんか
スクワットやった方がええんか
50 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:41:50.56 ID:OklDbvFX0
会社におるバキバキのにーちゃん曰く
痩せ目的のランニングやウォーキングは時間の無駄って言ってたな
その間に筋トレして食べる量調整したほうが早いらしい
痩せ目的のランニングやウォーキングは時間の無駄って言ってたな
その間に筋トレして食べる量調整したほうが早いらしい
51 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:41:53.29 ID:ktjH2q2JM
腹筋腕立てやるならスクワットとダンベルで背中と胸やった方がええで
52 風吹けば名無し 2021/10/05(火) 12:41:57.11 ID:/qZOhl9f0
食事量減らすと代謝も下がるから思ったより痩せないのよね
人間の体ってよくできてる
人間の体ってよくできてる
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633404664/
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