1. 匿名 2021/06/13(日) 19:30:50
YouTubeで脚痩せ検索するんですが、前置きとかいろんな体操ありすぎて何を続けるべきかもわからず一回やって終わりになってしまいます…。
ズボラでめんどくさがりなので、これだけやれ！って簡単なものがあったら教えてください！
ズボラでめんどくさがりなので、これだけやれ！って簡単なものがあったら教えてください！
14. 匿名 2021/06/13(日) 19:32:24
>>1
何だかんだジョギングが痩せた気がする
何だかんだジョギングが痩せた気がする
ある程度痩せてから筋トレした
88. 匿名 2021/06/13(日) 20:31:41
>>1
脚が太い人は大半がむくみ、または冷え性
ウェーブ体質の人が多いから筋肉が少ない
よって下半身にまで血液が回らず太くなりやすい
全身に筋肉をつけて冷え性改善したら間違いなく細くなるよ〜！！！！
筋肉量増やしてください！
脚が太い人は大半がむくみ、または冷え性
ウェーブ体質の人が多いから筋肉が少ない
よって下半身にまで血液が回らず太くなりやすい
全身に筋肉をつけて冷え性改善したら間違いなく細くなるよ〜！！！！
筋肉量増やしてください！
3. 匿名 2021/06/13(日) 19:31:12
スクワット
68. 匿名 2021/06/13(日) 20:07:22
>>3
整体の人にスクワットしたら逆に太くなるって言われたよ
足腰は強くなるけど
整体の人にスクワットしたら逆に太くなるって言われたよ
足腰は強くなるけど
6. 匿名 2021/06/13(日) 19:31:56
ウォーキング
9. 匿名 2021/06/13(日) 19:32:00
足を壁にかける
ちょっとだけスッキリする
運動じゃないけどメディキュットと防己黄耆湯も
ちょっとだけスッキリする
運動じゃないけどメディキュットと防己黄耆湯も
13. 匿名 2021/06/13(日) 19:32:11
狂ったようにチャリを漕ぐ
14. 匿名 2021/06/13(日) 19:32:24
>>1
何だかんだジョギングが痩せた気がする
何だかんだジョギングが痩せた気がする
ある程度痩せてから筋トレした
159. 匿名 2021/06/18(金) 21:16:16
>>14
同じく
めちゃくちゃ下半身デブで何してもダメだったけどジョギングしたら人並みに初めてなれた
走るのだるくなって辞めたらまたデブって足も太くなったからブルブルマシーン買ったけど、やっぱりジョギングの方が断然効く
一回走るだけでも違うから
ウォーキングは変わらない
ジョギングが効く
同じく
めちゃくちゃ下半身デブで何してもダメだったけどジョギングしたら人並みに初めてなれた
走るのだるくなって辞めたらまたデブって足も太くなったからブルブルマシーン買ったけど、やっぱりジョギングの方が断然効く
一回走るだけでも違うから
ウォーキングは変わらない
ジョギングが効く
19. 匿名 2021/06/13(日) 19:33:02
何も食わず布団で寝てるだけでほっそり
150. 匿名 2021/06/14(月) 16:48:56
>>19
実際にこれはびっくりするくらい細くなった
脚の筋肉落ちてしまうけど、部活とかで変にムキムキしてる人は動かさないのが一番
実際にこれはびっくりするくらい細くなった
脚の筋肉落ちてしまうけど、部活とかで変にムキムキしてる人は動かさないのが一番
29. 匿名 2021/06/13(日) 19:37:22
>>5
最近の研究では、ジョギング等をすると、上半身の筋肉には影響はあまりなく、下半身の筋肉に影響を与える(足の筋肉を減らす)との見解もあります。なので、あながち間違いではないですよ。勿論、ジョギング等の有酸素運動をするわけですので、筋肉に影響を与えるだけでなく、脂肪燃焼効果もあります。
最近の研究では、ジョギング等をすると、上半身の筋肉には影響はあまりなく、下半身の筋肉に影響を与える(足の筋肉を減らす)との見解もあります。なので、あながち間違いではないですよ。勿論、ジョギング等の有酸素運動をするわけですので、筋肉に影響を与えるだけでなく、脂肪燃焼効果もあります。
53. 匿名 2021/06/13(日) 19:52:09
マッサージとストレッチかな…
でも地味に大変なんだよねえ
脚の太さは生まれ持った体質が大きいよね
でも地味に大変なんだよねえ
脚の太さは生まれ持った体質が大きいよね
86. 匿名 2021/06/13(日) 20:30:41
ヨガポールでゴリゴリする運動とめっちゃ痛いけど、間違いなく細くなった。
87. 匿名 2021/06/13(日) 20:31:40
１分間だけでもキツイのよ
今では押入れに直してますが、効果ありました！
今では押入れに直してますが、効果ありました！
89. 匿名 2021/06/13(日) 20:37:38
私はこれ。
この画像に書いてあるように何秒キープというやり方はしてなくて軽く上下左右に動かしてる。
脚・骨盤・腰の筋肉のこりがほぐれて、骨盤のズレが小さくなってきてO脚も改善してきた。
むくみがとれて筋肉の張りもとれるから体重変わんなくてもシュッってしたのがわかるよ。
この画像に書いてあるように何秒キープというやり方はしてなくて軽く上下左右に動かしてる。
脚・骨盤・腰の筋肉のこりがほぐれて、骨盤のズレが小さくなってきてO脚も改善してきた。
むくみがとれて筋肉の張りもとれるから体重変わんなくてもシュッってしたのがわかるよ。
やりはじめのときは無理せずにできる範囲でやってください。
無理すると痛めちゃうからねー。
91. 匿名 2021/06/13(日) 20:42:20
体型によらない？
自分はウォーキングやたくさん走ると足痩せする
水泳は上半身は細くなるけど下半身の効果はイマイチ(多分バタ足が足りないんだろうけど)
股関節も身体も硬いからお風呂上がりのストレッチもプラスすると痩せやすい
自分はウォーキングやたくさん走ると足痩せする
水泳は上半身は細くなるけど下半身の効果はイマイチ(多分バタ足が足りないんだろうけど)
股関節も身体も硬いからお風呂上がりのストレッチもプラスすると痩せやすい
141. 匿名 2021/06/14(月) 09:18:10
ごめん参考にならないかもなんだけどこの間用事で1時間以上限界越えても歩かないといけなかったんだけど翌日から旦那が足細くなった！ってびっくりしてたw
やっぱウォーキングって凄いんだね。
やっぱウォーキングって凄いんだね。
154. 匿名 2021/06/16(水) 03:28:56
>>141
私はたくさん歩くと浮腫んじゃう
なんでだろ
私はたくさん歩くと浮腫んじゃう
なんでだろ
155. 匿名 2021/06/16(水) 12:10:33
>>154
ヨコからだけど、歩き方かな？
歩いてふくらはぎの筋肉を動かさないとむくみの方がひどくなるのかも？
私もむくみやすいから足を壁にたててあげておく（5分くらい）っていうのをやるんだけど
他のトピで20分は足上げしなきゃダメって見てやってみたら
ふくらはぎがスッキリしてきたよ
10分過ぎくらいから血管の感覚がわかるというか
血が動いてる感じというか、そういうのがわかるよ
よかったらやってみてー
ヨコからだけど、歩き方かな？
歩いてふくらはぎの筋肉を動かさないとむくみの方がひどくなるのかも？
私もむくみやすいから足を壁にたててあげておく（5分くらい）っていうのをやるんだけど
他のトピで20分は足上げしなきゃダメって見てやってみたら
ふくらはぎがスッキリしてきたよ
10分過ぎくらいから血管の感覚がわかるというか
血が動いてる感じというか、そういうのがわかるよ
よかったらやってみてー
156. 匿名 2021/06/16(水) 13:05:12
>>155
ありがとう！ホント浮腫んでだるいからやってみるね♪
ありがとう！ホント浮腫んでだるいからやってみるね♪
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