1. 匿名 2020/09/05(土) 23:00:10
入浴好きな方やダイエットしたい方、
お風呂での痩せ方を語りませんか？
主は現在４０代 身長160㎝ 体重59kg です。
目標体重は52kg！！
一緒に頑張りましょう♬
17. 匿名 2020/09/05(土) 23:02:49
前は良くクラシック聴きながらアロマ炊いてたけど今はYouTube見てる😊
46. 匿名 2020/09/05(土) 23:23:12
湯船に入って（三角座り）足をそろえて、膝を閉じたり開いたりをやると痩せるよ。膝パカみたいな。1分でだいぶ疲れる。
高校生くらいの時だけど毎日1週間くらいやったら痩せた？！ってクラスメイトに言われた。
難点はお湯が暴れて顔面にめちゃめちゃかかって不快なことくらい。腕を水面に乗せて鎮めてた。
63. 匿名 2020/09/06(日) 00:00:25
やってみる！
お風呂だけで痩せようじゃなくて、お風呂の中でも出来ることが知りたくて来たのにそんなんじゃ痩せないみたいなコメントばかりでそういうことが聞きたいんじゃないってなってたから嬉しい
私は下半身を固定したまま上半身だけをゆっくり左右に動かすのをやってます
59. 匿名 2020/09/05(土) 23:47:58
お腹空いてるわけじゃないのに何か食べたくてしょうがないって時に、お風呂入ると脳が忘れてくれるみたい
137. 匿名 2020/09/14(月) 14:51:48
毎日入浴するようになって食に対する執着心が低くなって痩せたよ。
リラックス効果が大きいからかな？
98. 匿名 2020/09/06(日) 07:03:25
汗かいてもカロリーが消費されてるわけではないから、お風呂で痩せるのはまず無理らしい。
42. 匿名 2020/09/05(土) 23:17:39
痩せないよ
脂肪を燃やせるのは運動だけ
45. 匿名 2020/09/05(土) 23:22:50
64. 匿名 2020/09/06(日) 00:02:22
お風呂の高温反復浴ってあまりメジャーでは無いのでしょうか…汗
勿論、お風呂にただ入るだけで痩せるなんて思ってはいません。ある程度の食事制限も兼ねた上で、主は運動が大嫌いなので代わりにお風呂でカロリーを消費しようと思うのです。
高温反復浴方とは、
40〜42度くらいの高温のお風呂に
3分〜5分ほど肩まで浸かり、湯船から出て5分ほど休むのを(この間に身体や頭を洗ったりする)
3回ほど繰り返す入浴法です。
湯船から出たり入ったりなんて大した事無いと思う方が多いと思いますが、実際やってみるとかなりハードでカロリーは一回の入浴で300〜400kcalほど消費するそうです。
主は２０代の頃にこの方法で3ヶ月で10キロほど体重を落とした事があります。
なのできちんとやれば痩せれると思うのです。
もう４０代なんで中々しんどいですが…汗
高温反復浴を理解してる方達と語り合いたかったのですが、あまりメジャーなダイエット方法では無いのですね。残念です。
68. 匿名 2020/09/06(日) 00:16:45
実際はそんなにカロリー消費しないよ
入浴のMETSは1.5
一般的な女性なら入浴の消費カロリーは1時間で80kcal程度
1日のMETSの平均が1.5くらいになるので、実質0
ようするに読書や電話してるのと同じくらいってこと
仮に20分で300kcal消費するならMETS16以上
時速18kmで走るのと同じくらいの消費カロリーになる
普通に考えたらありえません
62. 匿名 2020/09/05(土) 23:58:17
40代でお風呂だけのダイエットで6kg減は無理。
主のやり方で痩せたいならまずは代謝を上げる必要があります。
痩せやすくなる体質を作るには運動！
毎日20分で良いからエアロビなどの全身運動かエアロバイクまたはジョギング+ウォーキングをする。
間食をなくす。もしくは食事を腹7分目までにして間食を入れる。
寝る前に筋トレ・ストレッチ・足のマッサージをする。
これさえやれば半年でかなり効果が出ます。
30代以上で普段運動してない人がいきなりダイエットしてもなかなか効果は出ません。
全ては代謝が鍵です。
107. 匿名 2020/09/06(日) 09:15:52
ということがは、
ダイエッターの誰しも知っていること。
しかしムクミがちな、運動大好きで、かつ水を良く飲む人も
意外にカロリー計算しつつも、水飲みすぎで脚がむくんだりすることもある。
他の辛い所業、走ったり、カロリー計算したり堅実なダイエットしつつ
たまには、長風呂に入ることもときには必要だよ。
水を出すのは必要だよ
158センチ42キロを20年保ってますが、長風呂はいった後は脚が格別にきれいよ
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